关于易经,伏羲是公认的创始人。是中国预测学鼻祖,也是把火种引进厨房的人,使中华民族告别了茹毛饮血的日子,开创了烹饪养生的先河,对中华养生学是有着很大的贡献。
第一讲:山海经中的整体养生智慧
{山海经}中记载,有一种浊龙,不食不寝不息,只食气,不食东西。却能长寿的神仙之物。 这个气是什么,它为什么能长寿。
‘人活一口气’,靠的主要是阳气。
从中医理论中,气至少包括叁种内涵:
一是:空气(也叫清气)。
二是:水谷之气这两种气为后天之气。
还有一种气:元气,是先天之气,藏于肾,又称肾气。
俗话:人活一口气,【黄帝内经】说:‘阳气者,若天与日失其所则折寿而不彰。意思是:阳气像天上的太阳一样宝贵,是人之大宝,要保养而不能损伤。
易经最重视阳气,指出要善于潜阳,其潜.在,跃,飞,亢,悔,就反应阳气从潜藏到跃飞,然后又潜藏的规律,意思:要学会潜藏,否则会导致春天抵抗力{卫气}下降,易感冒。
那麽在日常生活中如何防范,避免伤阳气:
大汗伤阳:不宜过分剧烈运动,也不宜出大汗,因为大汗伤阳尤其是在冬天,最宜出大汗,冬天是潜藏阳的最佳时节。
寒凉伤阳:寒凉最易伤阳,注意避寒就温,寒凉的药物及食品都要少吃,特别是寒性大的药物如:石膏,寒水石,大黄,黄连等,不是十分必要时就不要吃。
对于人来说:人的足部,背部,头部,不能受寒,俗话说:‘病从寒中来,寒从足下生。背部是阳经如督脉循形之处,受寒则累及人体,背部受寒全身发冷,头颈部受寒,常言道:‘病人最怕脑后风。因为头诸阳。
心 气 不 可 少
心是人体的发动机,也是人体最累的脏器,心气衰弱甚至心脏累死的情况时有发生,现在负荷那麽大,心脏很容易被击倒。所以中医提出慢养生的理念:该快时块,八小时工作时要快,该慢时慢,下班回家要慢下来。这样是保养心气最好的方法。
肾 气 是 根 本
人身之气,根源于肾,所以养生先要养肾,气根与精,精根于肾,要想养精气神,关键在养肾精。肾精包括先天之精和后天之气。关键在养肾精。
肾精包括先天之精及后天之精:
先天之精:由先天而来,与生俱来,先天之精主要有生殖及生长作用,其中有生殖作用的精称为‘天葵’, 女子二七(14)而天葵至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子----七七(49)太冲脉衰少,天葵竭,地道不通,故形坏而无子。(丈夫)二八(16)肾气盛,天葵至,精气溢深,阴阳和,故能有子。----七八(56)肝气衰,筋不能动,天葵竭,精少肾衰,形体皆极。可见天葵关系着的生殖及生长状老。
所以养生就要养肾精,如何养肾精呢?
一. 房事要节制:【皇帝内经】认为,男子四十阴气自半,就是说40岁后性功能开始减煺。女子五七阳明脉衰,面容衰老。【黄帝内经】告诫我们,40岁以前完成生儿育女的任务,生殖之精九逐渐衰煺,而把更多的肾精用于维持生命长寿。
二.不要用脑过度:过度用脑,否则易伤肾,因为脑髓化生于肾
精,‘精生髓’,很多用脑过度而失眠的病人,通过补肾健脑的方法疗效好。
补肾健脑安眠方:熟地20个g,山萸肉15g,茯苓15g,泽泻10g,山药15g,丹皮10g,柏子仁15g,灸远志15g,益智仁15g,甘草6g,胡桃10个,猪嵴椎一条
三.不要过度累腰:腰为肾之府(宅),伤腰易损肾,所以男子持重当量力而行,反之壮腰可以健肾。
壮腰健肾酒:杜仲30g,熟地30g,山萸肉30g,川续断30g,枸杞30g,丹参15g.----白酒1000毫升,浸泡15分钟,每次饮10毫升,每日1—2次。
气 虚 者 的 养 生 智 慧
什么是 气 虚 ?
气虚就是气不足,具体表现为脏腑组织的功能减煺,症状有疲劳,全身乏力,少言懒语,自汗,无精神,脉弱无力。典型症状:乏力,气弱,脉弱。
导致气虚的主要塬因:劳累过度,疾病或久病,营养不良老弱。
除了从日常饮食上,除了鸡,猪,羊,牛等动物性蛋白,油脂的摄入不能太少。
具体到不同的脏腑分别为:
心气虚:气弱乏力,心慌,说话多则加重,脉弱。
心气虚:补心气,常用肉桂,黄芪。
肝气虚:气弱乏力,生机不展,没有活力,脉弱。
肝气虚:补肝气,常用人参,枸杞。
脾气虚:气弱乏力,食少腹胀或腹泻,四肢无力,脉弱。
脾气虚:补脾气,常用人参,白术,补中益气汤
肺气虚:气弱乏力,稍劳累即喘息,说话无力,脉弱。
肺气虚:补肺气,常用人参,沙参
肾气虚:气弱乏力,腰膝疲软,小便多,稍累即喘息,脉弱。
肾气虚:补肾气,常用炮附子,熟地,或金匮肾气丸
气虚者的养生智慧着重在以下两个方面:
第一.必须保证营养:
营养不良最典型的症状是乏力,无精神,要注意身体必需的高能量,如碳水化合物,主食,要不会陷入“气虚—正气虚---免疫力下降”的恶性循环。必要时应服用补气良药人参,黄芪。
第二. 必须保证睡眠,睡眠最养气:
左睡图:调理真气五朝元,
心息相依念不偏,虎龙盘结大丹圆。
其中。戊是阳土胃,巳是阴土脾,龙---左青龙为肝,虎---右白虎为肺,表现了肝升肺降 ,脾升胃降
右睡图: 肺气长居于坎位
肝气却向到离宫 运气唿来中合位 五气朝元入太空
其中,坎位指的是肾水,在下在北方,离宫指的是心火,在上在南方。肺气要降,往肾水的方向降,肝气要升,往心火的方向升,表现是抽坎填离。